Se devemos beber uma quantidade de água
considerável no Inverno, no Verão as exigências de consumo são bem maiores.
A água desempenha um papel essencial em quase todas as
funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção e para o
transporte de nutrientes; serve de meio para uma série de processos químicos;
assume o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para
reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Ajuda ainda
a manter a temperatura do corpo estável.
A água é necessária à formação de todos os tecidos do corpo,
fornecendo a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas,
saliva, sucos gástricos, etc), que lubrificam os diversos órgãos e juntas.
Também mantém a pele macia e elástica...
Por isso, os cuidados com as
crianças e os idosos devem ser redobrados durante o verão. "Os mais velhos
não sentem sede e os pequenos não entendem a sede. Portanto, é necessário
oferecer a eles água e outros líquidos em diversos momentos do dia",
alerta Liliane Oppermann, diretora da Associação Médica Brasileira de
Ortomolecular. . "Vale lembrar que não devemos esperar sentir
sede para ingerir líquidos, pois a sede já é um sinal de desidratação",
afirma Thais Souza, nutricionista da rede Mundo Verde.
Beba pelo menos 8
copos por dia, nunca junto com as refeições. Dessa forma, seu corpo estará
sempre hidratado, sua pele ficará mais macia e elástica, pronta para encarar o
verão que se aproxima
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